73-Cvičení podle MUDr. Smíška s lanem a podložkou

SM systém je metodika obsahující sestavy cviků, při kterých je potřeba elastické lano. Elastické lano pro cvičení spirální stabilizace páteře je v pevnějším provedení pro sportovní cvičení. SM systém aktivuje ty svalové partie, jež jsou díky sedavému způsobu života oslabeny, a protahují ty svalové partie, jež jsou zkráceny. Autor metody se opírá o více než pětadvacetiletou zkušenost a vychází z toho, že elastické lano vytváří postupně se zvětšující odpor, který je pro tělo přirozený a prospěšný. Elastické lano je nezbytná pomůcka pro cvičení SM Systému. Odporové gumy se stávají čím dál oblíbenějšími pomůckami pro cvičení a protažení. Je vhodný pro lidi s problémy bolesti zad nebo kteří chtějí poruchám páteře předejít. Cvičení má také velký význam u prevence a léčby poruch velkých kloubů – kloub kyčelní, kolenní a ramenní, kluby nohou a klenba nožní.